ช่วงนี้แอบรู้สึก  เซงๆ  เศร้าๆ

เนื่องจากหลายๆเรื่องที่เข้ามา ทั้งดีทั้งร้าย เยอะไปหมด

แต่บล็อคเหมียวน้อยก็ยังอยู่เรื่อยๆนะครับ ^^"

 

       HOWTo ครั้งนี้มะใช้งานประดิษฐ์ นะ  อิ อิ ^^

แต่ก็คิดว่า น่าจะเป็นประโยชน์  นะ

เรามาดู ที่มาของเอนทรี่นี้ก่อนเลย ...คือแบบว่า

ช่วงนี้อยู่ในช่วงฝึกงาน (สัปดาห์สุดท้ายแล้วหล่ะ)

 แล้วไอเราเองก็เป็นคนขี้ง่วง(ชอบนอนดึก)ซะด้วยสิ^^"

มีหลายครั้งมากเลยนะที่แอบง่วงนอนขณะปฏิบัติหน้าที่อ่า

เลยทำให้คนร้ายไหวตัวทันแล้วเกือบหลุดหนีไปได้หลายครั้ง

Read More

Visit Our Chananel

ElieOops Channel

(^^" เอ้ย....ไม่ช่ายและ) ฝึกงานบัญชีไม่ได้ไปจับใครที่ไหน  แหะๆ ^^"

 

          วันนี้เลยจะมาอัพเทคนิค แก้ง่วง หลายๆวิธี ที่เราได้รวบรวมมาจากที่ต่างๆ

มาแนะนำให้เพื่อนๆ

เก็บไว้ใช้ยามคับขัน  ^^  (ขนาดนั้นเชียว)

   อื้ม..............มาดูกันเล้ยยยยยยย

 

 

1.วิน เอี่ยมอ่อง ว่าด้วยเรื่องของการกดจุด

         วิธีแรกเนี่ยต้องขอ      เครดิตคุณ วิน เอี่ยมอ่อง เป็นนักมายาจิต

(เป็นมายากลชนิดนึงที่เน้นในเรื่องของจิตวิทยา)

เราเคยอ่านหนังสือพ๊อคเก๊ตบุ๊คเ้ค้ามา

รู้สึกว่าตอนนี้ มี 3 เล่มและ ^^   ในหนังสือของพี่เค้าก็มีเทคนิคแก้ง่วงดีๆ คือนี่เลย

 

 

    ที่ระหว่าง นิ้วชี้ และโป้งตามรูปเนี่ยอ่ะครับ

 

Read More

Visit Our Chananel

ElieOops Channel

--- (รูปจากหนังสือพี่เค้านะคับ ^^)

    ถ้าเรากดไว้สัก 30 วินาที ร่างการจะหลั่งเอนโดฟินออกมาจะทำให้เราผ่อนคลาย

จากความเหนี่อยล้า + ความเครียดได้

*ไม่ควรกดเกิน 30 วินาที

**หญิงมีครรภ์ไม่ควรใช้วิธีนี้ อาจเป็นอันตรายต่อลูกได้

(พี่เค้าว่าไว้อย่างนั้น ^^)

 ระดับความตื่นตัว  

- ถ้าตอนนี้่ง่วงๆ เครียดๆ ยู่ก็แอบลองดูเลย ^^

- ใช้ combo กับวิธีอื่นเนี่ย  ใช้ได้เลยนะ  อิ อิ

2  แม่ชีศันสนีย์   กับการหายใจเข้า 

(Credit: ท่านแม่ชีศันสนีย์)  

มีช่วงนึงที่เราได้ไปปฏิบัติธรรมที่ เสถียรธรรมสถาน

เราเองก็ไม่ได้จริงจังมากเท่าที่ควรหรอก ไปแค่ 3 วันเอง แต่ก็ได้เรียนรู้อะไรๆติดตัวกลับมาบ้าง ^^

ในเย็นวันที่ฟังแม่ชีท่านพูดสอนเรื่องต่างๆ  เราก็นั่งสับปะหงก  (แอบหลับบ่อยมาก)

ไม่รู้ทำไมมันง่วงนักหนาอยู่ๆท่านก็พูดขึ้นมาว่า 

"เวลาง่วงเนี่ย ให้ทุกคนสูดหายใจลึกๆด้วยความเร็ว 2 ครั้ง  เพื่อให้สมองรับอ๊อกซิเจน

 เราจะได้สดชื่่นขึ้น  เพราะเวลาที่เราหาวนั่นก็เป็นเพราะร่างกายเราต้องการอ๊อกซิเจนเพิ่มนั่นเอง

(อันนี้เราเองก็เคยได้ยินจากรายการโทศทัศน์เหมือนกัน) "

พอได้ทำตามแล้วยืดเส้นเป้ปเดียวก็รู้สึกว่าไม่ค่อยง่วงแล้ว

แล้วท่านยังสอนอีกว่า คนเราชอบหายใจผิดวิธี (ประมาณว่าหายใจไม่ลึกพอ)

สมองก็จะทำงานได้ไม่ค่อยดี เพราะได้รับ อ๊อกซิเจนน้อย อ่า 

สมองก็เลยสั่งการให้เราหาวออกมา  ดังนั้นแค่เรื่องหายใจเนี่ย

ก็ควรทำให้ถูกวิธีนะ หายใจช้าๆแต่ลึกพอ  ^^

 

ระดับความตื่นตัว :   

-คิดว่าถ้าอยู่ในสถานการณ์คับขันเนี่ยใช้ได้ยากเหมือนกันนะ     แต่ถ้าใช้ร่วมกะวิธีอื่นเนี่ย

รับรองเลยเห็นผลแน่นอน ^^

 ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪

3แบร์ กริลล์    ว่าด้วยเรื่องของพลังงาน  

  

Credit:

Bear Grylls จากseries สารคดีDiscvery Ch.เรื่องMan vs. Wild 

(ตอนนี้ก็ยังฉายอยู่นะคับ แถม season ใหม่ก็ยังมาเรื่อยๆอ่าคับ ^^)

เป็นซีรี่ที่เกี่ยวกับการเอาตัวรอดเมื่อเราติดอยู่ในภูมิประเทศแบบต่างๆ    ให้ความรู้มากมายเลย^^

 

    พี่เค้าบอกว่าพลังงานนั้นมีความสำคัญนะครับยิ่งเวลาที่เราติดอยู่ในป่า ทะเลทราย ภูเขาหิมะ

แล้วคือมีตอนนึงพี่ Bear เค้าไปติดอยู่ที่ภูเขาหิมะ  แอบจำไม่ได้ว่าประเทศอาราย ^^"

เค้าก็บอกไว้ว่าเวลาเราง่วง ก็ให้หาลูกอมน้ำตาลมาอม แต่ให้อมแค่ประมาณ 10-15 วิก็พอ

แล้วพี่แกก็เอาไอที่อมแล้วอ่ะเก็บใส่กระเป๋าเสื้อนวมกันหนาวไป    ที่ทำแบบนั้น

     เค้าให้เหตุผลว่าน้ำตาลที่ไม่มากเกินไป จะกระตุ้นให้ร่างกายเราเกิดความอยากทำให้ตื่นตัว   

แต่ถ้าเรารับน้ำตาลมากๆปก็จะทำให้ร่างกายรู้สึกสบายแล้วมันก็จะง่วงอ่า

ระดับความตื่นตัว : 

-บางครั้งที่คนเราง่วงเนี่ย ก็เพราะระดับน้ำตาลในเลือดต่ำนะคับ 

 ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪

4.เกมที่มันเร้าใจ บีบคั้นกดดันหัวใจ

(คิดว่าต้องเป็นเกมที่เน้นทำ score และไม่ยืดเยื้อเป็นด่านๆเยอะเกิน เดี๋ยวนายมาเห็นแล้วบอกว่าแอบอู้ได้อีก ^^")  อย่างเราต้องนี่เลย save them goldfish

เป็นเกมแฟลช ที่เราต้องช่วยน้องปลาที่โดนพี่บาวแดงจับหย่อนลงกระทะ

แรกๆพี่เค้าจับทีละตัว  หลังๆนี่กำมาทีละ 5 ตัว จับนานก็ไม่ได้(มือไหม้)  เผลอปล่อยก็ตกตาย

เมื่อเกิดอาการรน  สมองตื่นตัวสุดๆ   ได้ 90-100 ตัวนี้ ก็นาจะตื่นแล้วนะ ^^"

ระดับความตื่นตัว : 

 -ต้องแอบใช้ความจริงจังในการเล่นด้วยะคับ (โอ้ว....อย่าน้าาาา..ปลาน้อยลูกพ่อออออว์  TT   TT)

- ในเวลางานระวังโดนเล่นนะคับ...แบบว่าโดนมาแล้วครับ^ ^"

  ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪

5สถานการณ์คับขัน  กับ ฮอร์โมน อะดรีนะรีน

      ข้อนี้เราเป็นการใช้หลักของการสะกดจิตกับเรื่องของจิตวิตยานะครับ^^

กล่าวคือ มนุษย์ทุกคนเมื่อตกอยู่ในสถานการณ์ที่เลวร้าย หรือต้องต่อสู้ดิ้นรน

ว่ากันมนุษย์จะมีพละกำลังมากกว่าเดิมถึง 3 เท่าเลยทีเดียว

(อันนี้เราเคยเห็นในรายการโทรทัศน์เรื่องนึงแต่จำชื่อเรื่องไม่ได้แล้ว)

          ในรายการเป็นแแบบว่า เค้าให้พิธีกรลองใช้มือเปล่างัดรถจากด้านข้าง

ให้งัดจนรถหงายท้องเลยอ่ะ  ทำยังไงพี่แก่ก็ทำไม่ได้และก็ไม่ใหล้เคียงเลย

แต่พอเรียกให้มานั่งหลับตา แล้วค่อยๆพูดไซโคให้นึกว่าตนอยู่ในสถานะการณืที่ลำบาก

โดยมีคนในครอบครัวหรือคนรักติดอยู่ใต้ท้องรถและกำลังจะตาย.....ไม่มีคนให้ช่วย

นักสะกดจิตก็ค่อยๆพูดๆไปให้เห็นภาพชัดเจนขึ้นเรื่อยๆ  

...พิธีกรที่นั่งหลับตาอยู่สีหน้าก็เริ่มเปลี่ยนเริ่มเครียดเริ่มหน้าแดง  

พอให้มางัดใหม่ปรากฏว่าทำได้จริงๆแต่ก็ไม่ได้ทำได้ง่ายๆนะ

       เห็นแล้วแบบว่าแค่การณ์จินตนาการ ให้เราตกที่นั่งลำบากเนี่ย มันทำได้ถึงขนาดนี้เลยหหรอ

บางทีการณ์ที่เรานึกถึงเหตุการณ์ต่าง ที่เคยเกิดขึ้น หรือคิดขึ้นมาเอง....

....ลองมองลึกเหมือนกับว่ามันกลับมาเกิดต่อหน้าเราจริงๆอีกครั้ง

สัมผัสได้ทุกประสาทสัมผัส     >>มาทดลองเล่นๆกันดูไหมหล่ะคับ ^^

 

( ลองนึกเป็นภาพดูสิคับ  ว่า   เรามีส้ม หรือมะนาวเปรี้ยวจี๊ดด ผลใหญ่ผลนึงผิวเนียนมากสีสดใส

 ได้กลิ่นของผิวส้มที่หอมมากๆ   ค่อยๆลูบสัมผัสถึงผิวเนียนของเปลือกส้ม

 หยิบออกมาจากช่องแช่เย็นฉ่ำ....หยิบมีดมาคผ่าครึ่งไปที่ผลส้ม  เนื้อส้มนั้นเป็นประกายสวยมากๆ 

แล้วเราก็เอามือบีบคั้น จนน้ำส้มสีเหลืองอร่าม กลิ่นหวานหอมอมเปรี้ยวนั้น

ฉีดทะลักไหลพรูออกมา กระจายทั่วลิ้นของเรารับรู้ถึงรสชาติที่หอมหวานมากๆ )

 "เอาง่ายๆ ..ลองนึกภาพตัวเองตอนพยายามบีบน้ำมะนาวไปที่ใต้ลิ้นดูสิ"

///ถ้าได้ผลเราจะรู้สึกว่าเรา   มีน้ำลายไหลออกมาค่อยข้างมาก 

สมองคนเราเนี่ยมหัศจรรย์จริงๆนะ ^^

ลองใส่อารมณ์นึกถึงเหตุการณ์เเหล่านี้ดูสิ(ขอแบบสัมผัสได้ถึง ทุกรายละเอียดเลยนะคับ)

ระดับความตื่นตัว : 

- ความรักเนี่ย มีผลเหมือนกันนะ   ....ลองคิดวางแผนหรือแค่จินตนาการว่า

เราได้ไปเที่ยวกะคนที่เราชอบดูสิ   นึกถึงคำพูดที่เราจะพูด  สิ่งที่เราจะทำจะเล่นกับคนรัก

แล้วเราจาลืมความง่วงไปเลย

♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪

6ออกไปพักสายตา แล้วยึดตัวยึดเส้นสุดสตรีม

     ถ้ามันล้าเราก็ต้องพักใช่ไหมหล่ะคับ ^^  การยืนเส้นมันทำให้เราผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้า

ความเครียดนะครับ  ^^" อันนี้แอบอ่านมากจาก   หนังสือของ Eran Katz 

'' พัฒนาความจำสู่ความเป็นอัจริยะ"

.."secrets of a super memory"


เป็นหนังสือสอนพัฒนาความจำอ่า เราว่าดีมากๆเลยนะ

แต่ตอนนี้ยังแอบอ่านไม่จบเลย ^^Jอ่านไปครึ่งเล่มเอง แหะๆ 

เค้าบอกประมาณว่าความล้าเนี่ยมันฝั่งอยู่ในกล้าเนื้อ ถ้าเราได้ยืดกล้ามเนื้อเช่นการทำโยคะเนี่ย

จะำทำให้เราผ่อนคลายมากๆเลย  (เราเองก้ไม่เคยลองเลย โยคะเนี่ย ^^") 

แต่แค่ได้บิดขี้นเกียดแบบสุดๆและหายใจเข้าลึกๆสักทีนี่มันก็ work อยู่เหมือนกันนะเนี่ย

ระดับความตื่นตัว :   

 -บางครั้งการมองทอดสายตาไปที่ต้นไม้ใหญ่เขียวๆก็ช่วยได้เหมือนกันนะคับ

  ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪

7การออกกำลัง Exerciseเรียกเหงื่อ

 การที่เราออกลำลังกายนิดๆหน่อยๆ มันจะทำให้หัวใจเราสูปฉีด ให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น

เพื่อลำเลียงไม่เลี้ยงทุกส่วนของร่างกาย และแน่นอน   ที่สมองด้วย

    แต่การที่เราออกกำลังมากไปเนี่ย  มันจะทำให้เรายิ่งเพลีย  แบบว่าเพลียแบบสุดๆเลยหล่ะ ^